Die Anlegetechniken
TONEMEUP PRO – Jederzeit und überall einsetzbar!
Anwendungsbeispiele für unsere unterschiedlichen Anlegetechniken
Das TONEMEU-PRO-Band kannst du im Alltag, bei deinen Hobbys und im Hochleistungssport sowie bei vielen anderen Bewegungen unterstützend einsetzen. Durch die gezielte Auswahl bestimmter Anlegetechniken werden Körperspannung und Körperhaltung effizient aufeinander abgestimmt, wodurch Bewegungen erleichtert oder erst ermöglicht werden. Die Anwendung der unterschiedlichen Anlegetechniken ist individuell, jedoch eignen sich manche Anlegetechniken mehr, manche weniger für spezielle Bewegungsabläufe.
Durch die verschiedenen Anlegetechniken am Körper können bereits innerhalb einer Übung unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden. So wird zum Beispiel mit der UNIVERSELLEN ANLEGETECHNIK die allgemeine Koordination beim Laufen, Joggen, Sprinten usw. verbessert. Mit der RUMPF-ANLEGETECHNIK wird beim Laufen, Joggen oder Sprinten speziell der Oberkörper in Verbindung mit dem Becken trainiert.
Somit fördern und verbessern unterschiedliche Anlegetechniken in der gleichen Übung die Koordination und die Sicherheit der Bewegung. In der folgenden Übersicht wollen wir dir eine Orientierung geben, welche Anlegetechniken für welche Bewegungsabläufe geeignet sind.
DIE UNIVERSELLE ANLEGETECHNIK
Diese Anlegetechnik ist für fast jede Tätigkeit geeignet, sei es im Alltag, in der Freizeit oder generell im Sport. Sie ist ideal für Bewegungsabläufe in einer aufrechten Körperposition. Über das Band wird die gesamte Bewegungskette von den Füßen bis zu den Schultern aktiviert und koordiniert. Aus diesem Grund nennen wir sie die UNIVERSELLE ANLEGETECHNIK.
Freizeit, Beruf und Alltag:
– Alltagsbewegungen im aufrechten Gang: Hausarbeiten, Gehen, Laufen usw.
– Aktive Pausengestaltung
Individualsportarten:
– Golf, Tennis, Kampfsportarten, Leichtathletik, Laufen, Jogging, Nordic Walking und mehr
Mannschaftssportarten:
– Fußball, Handball, Basketball und mehr
DIE EINFACHE ANLEGETECHNIK
Diese Anlegetechnik wird hauptsächlich bei Fitness-, Pilates- und Gymnastikübungen mit dem eigenen Körpergewicht verwendet. Sie ist ideal für Übungen am Boden oder stationär im Stand. Das Band dient hier als Hebel zwischen Wirbelsäule und beiden Beinen. Die einfache Ausführung macht sie zur EINFACHEN ANLEGETECHNIK.
Freizeit, Beruf und Alltag:
– Aktive Pausengestaltung
– Gymnastikübungen
Individualsportarten:
– Pilates, Yoga, Fitness, Ballett, Krankengymnastik und mehr
Mannschaftssportarten:
– Warm-up und Cool-down
– Stretching
DIE RUMPF-ANLEGETECHNIK
Diese Anlegetechnik ist für fast jede Tätigkeit geeignet, sei es im Alltag, in der Freizeit oder generell im Sport. Sie ist ideal für Bewegungsabläufe in einer aufrechten Körperposition. Über das Band wird die gesamte Bewegungskette von den Füßen bis zu den Schultern aktiviert und koordiniert. Aus diesem Grund nennen wir sie die UNIVERSELLE ANLEGETECHNIK.
Freizeit, Beruf und Alltag:
– Alltagsbewegungen im aufrechten Gang: Hausarbeiten, Gehen, Laufen usw.
– Aktive Pausengestaltung
Individualsportarten:
– Golf, Tennis, Kampfsportarten, Leichtathletik, Laufen, Jogging, Nordic Walking und mehr
Mannschaftssportarten:
– Fußball, Handball, Basketball und mehr
DIE LATERAL-ANLEGETECHNIK – Nur in Verbindung mit der TONEMEUP-PRO-AUSBILDUNG
Diese Anlegetechnik eignet sich für alle Bewegungsabläufe, die einen flexiblen Oberkörper voraussetzen. Sie ist ideal für verschiedene Laufarten und Lauftechniken. Sie unterstützt die Beweglichkeit und Koordination beider Rumpfseiten durch die stabile und gleichzeitig flexible Verbindung zwischen Becken und Schultern. Zusätzlich verbindet sie beide Oberarme mit dem Oberkörper.
Freizeit, Beruf und Alltag:
– Alltagsbewegungen im aufrechten Gang: Hausarbeiten, Gehen, Laufen usw.
– Büro, Schreibtisch, Computerarbeit
Individualsportarten:
– Joggen, Laufen, Nordic Walking, Tanzen
– Gyrotonic, Gyrokenesis, Pilates, Yoga
– Kampfsportarten, Snooker, Darts
Mannschaftssportarten:
– Fußball, Hockey
DIE SCHULTER-ARM-ANLEGETECHNIK – Nur in Verbindung mit der TONEMEUP-PRO-AUSBILDUNG
Diese Anlegetechnik ist geeignet für alle Bewegungsabläufe, die ein hohes Maß an Koordination beider Arme erfordern, sei es im Alltag, in der Freizeit oder generell im Sport. Mit der SCHULTER-ARM-ANLEGETECHNIK wird das sehr flexible Schultergelenk sowie die Armrotationen nach innen und außen auf eine einzigartige Weise unterstützt.
Freizeit, Beruf und Alltag:
– Alltagsbewegungen im aufrechten Gang: Hausarbeiten, Gehen, Laufen usw.
Individualsportarten:
– Golf, Tennis, Nordic Walking, Tanzen, Laufen
– Gyrotonic, Gyrokenesis, Pilates, Yoga
– Kampfsportarten, Snooker, Darts
Mannschaftssportarten:
– Basketball, Handball, Volleyball
